ジャーナリング（書く瞑想）を、続けられる形で残す

自由な文章だけでなく、「今の気分」を選択肢で選んで一緒に記録できます。感情の波がカレンダーや集計で可視化されるため、「どういう時に気分が落ち込みやすいか」「何をした日に調子が良いか」を後から客観的に発見できます。

テンプレートに「頭に浮かんだこと」「今日の気分」「書いてみて気づいたこと」の枠が用意されています。うまく書こうとせず、頭の中のモヤモヤをそのまま書き出すだけで効果があります。枠は後から自由に足したり減らしたりできます。

書ける日に書けば十分です。むしろ「今日は書きたくない」という日も含めて、書きたいときに書くほうが長持ちします。空いた日は後から埋めることもできます。

誤字や文法を気にせず、一定時間（3〜5分など）手を止めずに思い浮かんだ思考をそのまま書き殴るのがコツです。書き終わった後に1度だけ読み返し、「書いてみて気づいたこと」を一言添えると客観視が深まります。

カレンダーで気分の色を一覧し、「気分が落ち込んでいた日」や「とても良かった日」を選んで当時の記述を読み返すのが効果的です。自分のストレス要因やエネルギーが湧く条件のパターンが見えてきます。

記録できます。hibikiroku はジャーナリング専用枠だけでなく、睡眠時間や体調、運動、読んだ本や見た映画なども1つの日記にまとめて記録できます。生活習慣と気分の関係を多角的に把握できます。

使えます。hibikiroku の日記は非公開に設定でき、自分だけが読める安全な思考の吐き出し場所として使えます。記録はいつでもエクスポート（取り出し）できます。

行っていません。hibikiroku は記録するためのツールです。気分の落ち込みが長く続くときや心の不調を感じるときは、医療機関や専門の相談窓口を頼ってください。

はい。書く・読み返す・気分を振り返る・カレンダーでの集計など、すべての機能を無料で利用できます。登録に必要なのはメールアドレスだけです。