2026年11月

朝：りんご、パンがゆ
補食：プリン
昼：かぼちゃスープ
補食：バナナ
夜：おかゆ
補食：アクエリアスのお湯割り

胃痛と下痢でおわり。

脱水の危機で血糖値がどうとか言ってられないので夫にアクエリアスを買ってきてもらって少しお湯を入れて飲んだ。

大学生のときに初めて胃腸炎に罹ったのだが、ポカリのお湯割りばっかり飲んでいた気がする。あれは本能的なものだったのかも…。（本当は常温のOS-1の方がいいと思うけど…。）

朝：フルーツ&グリーンスムージー、抹茶小豆蒸しパン1/3個（セブンイレブン）
補食：朝食の残り
昼：おかゆ
補食：コーンスープ
夜：バナナ
補食：なし

一晩よく寝たら倦怠感は少なくなったもののとにかく胃が気持ち悪くてダメ。胃腸炎これ。血糖値どころじゃなかった。

朝：チーズトースト、ミルクコーヒー（無糖）
補食：なし
昼：フェルメールの“牛乳を注ぐ女”のスープ、石窯パン（スープストック）
補食：なし
夜：肉豆腐、ご飯
補食：なし

午前中からだんだん体調が悪くなり仕事を休んでほぼ一日中寝ていた。
先週娘は胃腸風邪のような症状があったのだが、それをもらったっぽい。

食欲ないのでお昼はUberでスープストックを注文することにしたのだが、前から気になっていたフェルメールのスープがあったのでそれにしてみた。
チーズ味とレーズンパンがとっても合って美味しい！

朝：納豆トースト、カフェオレ（無糖）
補食：なし
昼：オムライス
補食：バウムクーヘン、低脂肪乳
夜：カレーライス（もち麦ごはん100g）、レタスサラダ
補食：

娘は赤ちゃんのころからカレー味が嫌いで全然食べてくれなかったのだが、最近急に給食のカレーやチェーン店のカレーを食べるようになった。
というわけで、今日は夕飯にカレーを作ってみたところ、よく食べておかわりもしてくれた。なんか嬉しい！

相変わらず野菜は一口も食べないけど、少しずつ食べられるものが増えたらいいなあ。

朝：目玉焼きトースト、レタスサラダ、カフェオレ（無糖）
補食：なし
昼：たこ焼き6個
補食：バウムクーヘン（無印）、低脂肪乳
夜：キャベツのうま鍋、もち麦ご飯100g
補食：スペキュロス（無印）、アーモンドミルク

鍋の季節。
スーパーに行くと鍋のつゆがたくさん並んでいたのでキャベツのうま鍋というつゆを選んでみた。
にんにく醤油味のつゆで、具材はキャベツ・ニラ・豆腐・豚バラが推奨されていたのでその通りにした。もつ鍋みたいな感じで美味しい。
鍋は作るのも取り分けるのも楽だし糖質もコントロールしやすいので色々と美味しいつゆを研究して活用したいところ。

朝：チーズトースト、バナナ、ミルクティー
補食：なし
昼：牛すき鍋弁当（ご飯半分）（すき家）
補食：糖質オフココア、ワッフル
夜：レタスサラダ、ハンバーグ、もち麦ごはん100g
補食：ブリュレアイス

この時期になるとどうしても食べたくなるブリュレアイスが手に入ったので、夜の補食がわりに食べちゃった

朝：クロワッサン、カフェラテ（無糖）
補食：なし
昼：豚トロ丼（ご飯半分）、ブロッコリーのサラダ（オリジン）
補食：クロワッサン、ミルクティー（無糖）
夜：春巻き、海老餃子（バーミヤン）
補食：

久しぶりにオリジンに行ったけど、色々あるし安いしもっと活用してもいいかも。

朝：デニッシュブレッド、カフェラテ（無糖）（セブン）、ヨーグルト（無糖）
補食：ZOROチョコレート
昼：トマトそば
補食：糖質オフドーナツ（セブン）
夜：ゼンブヌードルでアボカドクリームパスタ
補食：バタークッキー

ゼンブヌードルは黄えんどう豆で作られたグルテンフリーの麺で、普通のパスタより糖質が低いということで買ってみた。

前回はトマトソースで食べたところ弾力のあるパスタという感じで食べづらさもなかったので、今回はアボカドクリームパスタにしたところ、青くささが際立ってしまった。
アボカドの青くささとの相乗効果なのかもしれないし、そもそもクリーム系のソースだと優しすぎて豆の風味に勝てないのかも。

クリーム系のパスタにするなら、スモークサーモン・にんにく・生クリームのガツンとコッテリしたソースにした方がまだ良さそう。できればトマトソースの方がおすすめ。

朝：クロワッサン、カフェオレ（無糖）
補食：なし
昼：サンドイッチ、Lチキ（ローソン）
補食：チョコチップクッキー、牛乳
夜：チキンと野菜のトマト煮、ごはん100g
補食：

引き続きクリスマス気分なのでフライドチキンが食べたくなって、ローソンでLチキを買ってみた。Lチキあんまり食べたことなかったけどおいしい！

Lチキ用のバンズも一緒に買おうか迷ったけど、店員さんに「これから挟むんだ」と思われるのが気まずくなるやつになり、買えなかった。
バンズにマヨネーズ塗って、キャベツの千切りといっしょに挟んだら美味しいかもな〜
チーズも合いそう。
次は買ってみよう！

朝：チーズトースト、カフェオレ（無糖）
補食：バナナ1/2本、牛乳
昼：そば、いわし生姜煮、卵焼き
補食：豆腐ドーナツ
夜：もち麦ご飯100g、野菜の肉まき、しめじとごぼうの味噌汁
補食：バタークッキー、ホットミルク

フライングタイガーでクリスマス仕様のクッキー缶を買ってみた。
お手頃価格なのでお味もそれなり。

あいた缶は何に使おうかなー

朝：クロックマダム
補食：なし
昼：ハンバーグ、ほうれん草オムレツ、ごはん100g
補食：ディアマン（無印）、ホットミルク
夜：ハンバーガー（ウェンディーズ）
補食：

いつでも楽しめる嗜好品が無糖のお茶だけなので最近よくお茶を飲んでいる。特に今ルイボスティーブーム。ノンカフェインなので罪悪感もない。

ルイボスティーといえばTWGのバニラブルボンが大好きで、ごくまれに買ってはちまちま飲んでいるのだが、なにせお高いのであんまり気軽に飲めない。

もっと雑に飲めるバニラ味のルイボスティーは無いものかと色々調べて、セレッシャルのルイボス（バニラ）を買ってみた。たしかにふんわりバニラが香って美味しいんだけど、なんというかバニラですか？と聞くと「あ、バニラです…」と返ってくるくらいの控えめさ。TWGのバニラブルボンは「こんにちは！バニラでえええええす！！」と殴りかかってくる感じのバニラなので、比べるとやっぱり物足りなく感じてしまう。

朝：角煮トースト、にんじんしりしり、かぼちゃスープ
補食：なし
昼：いろいろ（くら寿司）
補食：なし
夜：グラタン、サラダ、かぼちゃスープ、もち麦ごはん50g
補食：バニラアイス

もともとかぼちゃが大好きなんだけど、糖質制限中なのでなるべく食べないようにしていた。

とはいえ昨日はハロウィンだったので、たまにはいいかとかぼちゃを買ってポタージュスープにしたところ、かぼちゃ熱が燃え上がってしまい、今日もかぼちゃを買ってグラタンにして食べてしまった。

主食少なめにしたんだけど血糖値高めだったので、やっぱりかぼちゃを食べるなら主食は抜いた方がいいんだろうな〜。